måndag 27 september 2010

Veckan som gått..

Veckans träning
Måndag: 
1500 m sim
Spinning 45 min

Tisdag:
60 min MP*
Rygg & Bic + 25 min löpint.

Onsdag:
60 min MP
Axlar & mage + 25 min löp- &cykelint.

Torsdag:
60 min MP

Fredag:
75 min kvällspromenad 
(m. löpint. i backe)

Lördag:
Bröst  & Tric + 20 min crosstrainer

Söndag:
Ben
Spinning 55 min 


*morgonpromenad

lördag 25 september 2010

Vilken härlig dag

Det är så härligt att sticka och träna efter frukosten(behöver energin) och sen ha hela dagen över till annat. Exempelvis slappa framför tv:n, kanske slumra till lite, inte känna några måsten....det är så härligt.

Har på senaste tid kört dom muskelgrupper jag känner för, men alltid sett till att gå igenom alla innan veckans slut. Idag blev det bröst & triceps och därefter 50 på crosstrainer. Åh shit vilken energi jag hade, måste vara för att jag ladda med kollisar igår. Herregud vad man kan känna av små förändringar i dieten nu..... har jag aldrig känt detta innan jag börja gå på gymmet.

Ikväll blir det Wallstreet med älsklingen plus en proteinbar och Cola zero...hoppas på ett bra avslut av den här härliga dagen.
Hej svej så länge!

fredag 24 september 2010

Och så va motivationen tebax

Hade sådant sjukt söt sug idag att jag inte kunde hålla mig vid ett tillfälle. Därför slank det ner 2 goa protein bars jag köpt på gymgrossisten tidigare.

Denhär va underbar, som snickers, dock 340 kcal.




Men ni kan ta det lugnt, jag har hittat min motivation igen. Stack ut på en rask kvällspromenad 1h 15min med bl.a. sprint i (lååång & seeeg) uppförsbacke 5 ggr. Så jag borde åtminstone ligga på noll.

Dags att fortsätta se på "se upp för dårarna"...hejsvej så länge.

Motivationen är som bortblåst

Har varit ganska sliten dom 2 sista dagarna, vet inte om det beror på att jag kört lågkal. dagar (med extremt lite kollisar). Har nämligen fått yrsel så fort jag ställ mig upp och det har känts som om någon pumpat kroppen full med bly. Antingen är det kalori intaget eller så är det en förkylning som ligger och lurar. Resultatet av detta var iaf att motivationen blåste bort och nu kan jag inte hitta den. Och när min motivation försvinner, byts den ut till något annat....sötsug/hunger.
Varje gång det blir såhär börjar jag tänka varför jag gör detta. Är det för min egen skull eller någon annans? Är det värt det? Måste jag? varför? Är dethär jag? Eller försöker jag vara någon jag inte är?

Körde bara morgon cardio igår, skulle egentligen kört styrka oxå...men var alldeles för trött.
Idag har det inte blivit någon träning än, förmodligen bara en rask promenad senare ikväll. Dagen har varit helt upp & ner vänd idag. Vakna imorse(06.00) av att min sambo inte kunde ta sig till toan, då det inte gick att gå på ena benet. Sluta med att vi åkte till akuten vid och inte kom hem förens vid lunch och då var både jag och Jabbar helt slut av all väntan. Tack och lov var det inget allvarligt, bara resultatet av en rejäl smäll från träningen (brottning) kvällen innan.

Om någon hittar min motivation, så säg till...hejsvej så länge!

torsdag 23 september 2010

Middag med lite kollisar

Stekt laxfile med blomkåls puré 
&
 sallad med lättkvarg/citron/senaps-dressing.

Beslutsångest


Gud va svårt det är att bestämma sig för hur dräkten & bikinin ska se ut. Jag vet inte hur många timmar jag lagt ner för att titta på skor, tyger, dekoration och färdiga dräkter för att få en idé om vad&hur jag ska göra.
Har hittat en del favoriter, men har svårt att bestämma vilken som ska gå till bikini och vilken som ska gå till dräkten. Ghaaa......har sådan beslutsångest!!!! 
Alla tyger kommer från glitzit.

MYSTIQUE glitter grön
MYSTIQUE glitter ljusgrön
Paljetthologram svart

  
MYSTIQUE metallic korall silver
MYSTIQUE glitter röd
MYSTIQUE glitter aqua
Metallichologram svart

Metallic silver

Seg

Inne på andra lågkalori dagen, och jag som inte vant mig vid sådana här dagar än börjar känna en skugga av seghet. Speciellt igår under cardio träningen (efter styrketräningen), all energi bara försvann på 2 sekunder.
Jaja, det är bara och bita ihop och fortsätta....det borde ju släppa efter ett tag.
På dagens schema står det handla, sola, laga middag, träna och softa....alltså en ganska lugn dag.

onsdag 22 september 2010

Frukost på lågkalori dag

Dagens frukost på en lågkalori dag: 
Keso, kalkonpålägg & tomat. 
Avokado m. lättkvarg & rom.
Te, vassel drink, omega-3, krom & vitaminer

...hur gott som helst!!!

måndag 20 september 2010

Veckan som gått...

Veckans träning
Måndag: 
60 min morgonpromenad (MP)
Spinning 55 min

Tisdag:
60 min MP

Onsdag:
45 min MP
Rygg & biceps + 20 min löp intervaller
1000 m bröst- och ryggsim

Torsdag:
50 min MP
Bröst  & triceps + 20 min crosstrainer

Fredag:
60 min MP
Axlar & mage + 15 min löpint. & 10 min cykelint.

Lördag:
Ben

Söndag:
Spinning 55 min 

söndag 19 september 2010

Min nya leksak


Denna helgen har dom haft en "shop around the clock" på Mediamarkt och mellan 16-17 igår sålde dom Babyliss iCurl för 100 kr st. Hade tänkt köpa några stycken och ge bort, men man fick bara köpa en : ( Jag fick i alla fall min och den är jag jätteglad för. Har velat ha en sådan sen i våras, men den kostar i vanliga fall runt 5-600. Idag säljer dom iPhone 3Gs för 4000 om några timmar. Missa inte...


Dagens spinning pass är avklarat och nu är det dags att hoppa in i duschen för att göra sig i ordning för dagens p-fest med jobbet. Hejsvej och glöm inte att rösta!!!

lördag 18 september 2010

Mediamarkt

Dagens träning avklarad, körde ben idag. Men jag kör väldigt lugnt med dom, vågar inte ta i för mycket. Har på senaste fått lite problem med knäna....hoppas att det släpper snart.

Ska strax iväg till MediaMarkt för att handla på deras kampanj, dom har något som jag velat ha värdigt länge men aldrig köpt för att det är för dyrt. Ni får se senare vad det är jag menar : D

fredag 17 september 2010

Mått

Inte min bästa dag!!

Ingenting funkar idag, jag har inte fått mitt protein i brevlådan än, inget svar från skolan angående min utbildning OCH vikten står still. Måtten visar konstiga resultat, jag har ökat på magen (vid naveln) men minskat vid kärlekshandtagen & rumpa.

Har börjat ställa mig mindre på vågen för att inte bli nojig om vikten, men när jag väl ställer mig där så visar den bara usla värden. Jag har gått efter ett bra mat schema hela veckan, har verkligen haft koll på vad jag sätter i mig....men nejnej, här ska vi stå still......gghaaa!
Nu har det hänt båda gångerna jag väger mig under veckan (månd. & fred.) och jag blir sååå ARG på mig själv. Ett gott tecken i allt mörker är i alla fall att motivationen blir starkare av ilskan och besvikelsen, vilket gjort att jag tränar ännu hårdare.....min morgonpromenad hade temat "vi-ska-lossas-att-vi-har-bråttom-temat".

Har kommit till insikt att det är bättre att skippa ett pass än att göra det halvdant, vilket jag tror jag har gjort ibland. Bara för att sen kunna lägga sig med gått samvete och tro att man gjort "någorlunda" bra ifrån sig och att det måste räknas som någonting.

Mitt nya motto kommer vara "Gör det bästa du kan varje gång annars kan du skita i det"...eller något i den stilen.


Nu har jag varit ganska hård mot mig själv, men jag börjar känna pressen inför tävlingen. Har ju i plan att tappa si så där 7-9 kg, har aldrig i varit i "On season" vikt innan och är lite osäker på hur mycket muskler som kommer ryka under dieten. men min beräkning och uppskattning ligger där någon stans.

Ledsen för allt negativ, hoppas det är en gladare Maria som skriver nästa gång.

torsdag 16 september 2010

Body Fitness

Detta är vad det står om tävlingsdräkterna på SKKFs hemsida.

Rond 1: Mattsvart, enfärgat och omönstrat tyg. Dräkten ska täcka minst hälften av gluteus och får inte vara för smal fram.


Rond 2: Baddräkten ska täcka minst hälften av gluteus och får inte vara för smal fram vare sig mellan höfterna eller midjan. Dräkten ska täcka hela magmuskulaturen och får inte vara urringad ända ned till bröstbensspetsen.

Rond 3: Dräkten ska täcka minst hälften av gluteus och får inte vara för smal fram.


Har försökt att hitta reglerna på IFBBs sida, men det går inte så bra hittills.

onsdag 15 september 2010

Nöjd

Då var man tillbaka från gymmet och har precis satt i mig lite kyckling och grönsaker från gårdagens middag. Jag hade ett riktigt bra tryck i biccarna idag, där jag tog 2 nya PB. Har länge haft en ådra som kommer fram på axeln när jag kör armar/axlar, men nu kunde man se hur små ådror mitt på bicepsen börja växa och svälla. Det är sånt som gör att jag blir extra peppad att fortsätta och göra några till. : D

Grymt bra ljud i mina nya lurar oxå, det är som man är helt och hållet i sin egen värld. Jättenöjd med dom...

Iväg till gymmet...





Har precis slukat en kaffe...drar iväg till gymmet för att köra Rygg & Biceps. Motivationen är inte riktigt på samma topp som i morse, men den kommer väl när jag sätter igång.


Up up and awaaaayyy.....

Ingen dans på rosor!

Dyblöt


Inget härligt väder ute precis...bra anledning till att stanna inne i värmen. Har kört 2 lågkalori dagar och hade hoppats på "major" viktnedgång....men icke sa nicke....bara fjuttiga 0,3 kg. Fast veckan är ju inte slut än, mitt mål denna veckan är att komma under 70 kg...just nu ligger jag på 71 kg. Så håll tummarna!!!







Nej, jag har inte kissat på mig.
Även fast vikten inte samarbeta med mig, så var jag nog peppad att sticka ut på morgonpromenad. Och vädret var inte allt för dåligt, bara lite kyligt i luften, så härligt tänkte jag.....det tog inte mer än 2 min på min MP fören regnet satte igång....sådana där små regndroppar som tar sig in över allt. Det regna hela 45 min långa promenaden och sista 5 min så skulle det såklart ösa ner...moder jord är inte snäll med mig ibland. Insåg att min regnjacka inte var den bästa i regn&rusk. Konstigt nog hade jag bra med "pepp" att klara hela rundan....tveka många gånger, men vek aldrig av...och regnet piska mig bara att gå snabbare. 



Väl hemma fick iaf njuta av min goa gröt m. blåbär som jag aldrig lyckas tröttna på.....Mums!

tisdag 14 september 2010

Hösten är påväg

Sitter och laddar inför morgon promenad med en stor kopp kaffe m. kanel och sojamjölk. Sojamjölk är ett bra substitut om man inte vill ge upp mjölk, innehåller bara 2 % kolhydrater och ge en liten sötma i kaffet el. teet.



Det ser ut att vara första dagen med höstväder där ute, ingen sol, har regnat och vinden yr. Men av någon knäpp anledning tycker jag det ska bli kul att ge sig ut i det vädret, att få lite motstånd.

Hösten är min tid på året : D




måndag 13 september 2010

Inte allt för trött...än!

Hejhej

Har precis skickat in mitt examens arbetet efter först rättningen, känns så himla härligt att ha den stenen borta från axlarna. Har gått och skjutit upp det hela sommaren, men nu är det gjort.

En annan sak som är gjort är spinningen, som jag egentligen skulle ha gjorts igår, tappa energin då min kompis ringde och sa att hon inte skulle följa. Men nu är det avklarat och jag har en sådan där skön trötthet i kroppen. 

Min lågkalori dag idag har gått relativt bra, har ett mål kvar plus mitt nattfluff innan jag är uppe i 1500 kcal. Vi får väll se hur jag mår imorn....

NU ska jag ut på nätet och leta snygga tyger : D

söndag 12 september 2010

Känns inte som söndag

Då va dagens benpass avklarat, känns gött....och nu är magen full med vassel, ris kakor, keso, skinka och te....känns också gött! : D

Har fått lite klarare direktiv för min diet från Sofia idag också...ska bla. ha låg kalori dagar på måndag & tisdag  ...ska bli kul och se om jag märker någon skillnad.



Veckans träning
Måndag: 
50 min morgonpromenad (MP)
Bröst & tricep + 20 min löp intervaller

Tisdag:
60 min MP
Rygg& biceps + 20 min löp intervaller

Onsdag:
1000 m bröst- och ryggsim

Torsdag:
60 min MP
Axlar & mage + 20 min crosstrainer

Fredag:
45 min MP

Lördag:
60 min MP

Söndag:
Ben
Spinning 55 min (ikväll)

lördag 11 september 2010

Lördag!

Hej hej
Morgonpromenaden är avklarad, disken är borta och gardiner är bytta...och jag har fortfarande massa energi kvar :  )

Igår fira vi "Eid" (att Ramadan är slut), min sambo och jag, med några vänner....tyckte att jag lyckades ganska bra i matvägarna. God grillmat (utan bröd, såser etc. för min del), te, frukt och vattenpipa. Det slank dock ner en och annan sötsak under kvällen, men vågen visa ändå nedgång i morse. Skulle egentligen ha sovmorgon idag, men jag la till en morgonrunda, bara för att ligga på den säkra sidan.



Ska njuta av min kaffekopp nu, sen blir det nog en mini-röjning i förrådet.

fredag 10 september 2010

Alaskan pollok till middag

Gårdagens middag:

Tycker alltid att det är så svårt att laga denna fisken, blir alltid torr och smaklös.
Men det blev stor skillnad när man laga den i ugnen i ett folie pkt.




Alaskan pollok varvat med lättkvarg röra på asiatiska kryddor.
Serverat med sallad, tomat baserad okra gryta, lite ris och stekt potatis....mumma!







Dagen börjar bra...

Just hemkommen från en morgonrunda på 45 min. 
Ska kasta mig i duschen och sen fara till stan för att äta lunch med en go vän.


Ses senare

torsdag 9 september 2010

London!!!

Hej!

Här kommer lite sena bilder från min och Jabbars weekend i London.


Åkte en del taxi...hoppades att hitta CashCab : )


Albert & Victoria Museum





BigBen



Buckingham Palace




Natural History Museum
Hur kul som helst!!! 
Men har aldrig gått så mycket på en helg i hela mitt liv.




London Eye!
Älskar dig min älskling...hade så kul den helgen...pusspuss!


Morgonstund med guld i mun

Sitter med en stor kopp kaffe nu och ska snart ut på morgonpromenad, vet inte om jag ska ta min gamla vinter runda runt stan. Måste stanna vid Coop och köpa sojamjölk till gröten.

En rolig nyhet: Vätskan börjar ÄNTLIGEN släppa...min morgon vikt idag var på 71....alltså en nedgång på 1 kg på 3 dagar....Tjohoo.

Vi ses senare.....

(måste kika färdigt på Martha Stewart Show medans jag dicker mitt kaffe)

onsdag 8 september 2010

Nedräkningen börjar....

Hejhej...alla som fortfarande läser mina "inte-så-innehålls-rika-blogg".
Allt med jobb, diet, exjobb, semester-planering etc. blev för mycket för mig ett tag där, så jag va tvungen att sluta med ngt för tillfället och då var det bloggen som föll.

Insåg just att det bara är 13 veckor kvar till tävling och ligger fortfarande på samma vikt som jag gjorde i början av sommaren. Min super-duper-braiga struktur inför LP denna sommaren har varit diet-slarv-diet-slarv-diet-slarv......hmm...undra hur mycket muskler jag tappat/fått på den dieten???!

Hur som helst, stack till Åckerblom´s och följde Ida Sandqvist smarta idé att köpa en veckoplanerare så jag får en bättre överblick på min träning. Hoppas denna idé funkar...för alla jag hittills prövat har lite gått åt skogen.

Så nu börjar nedräkningen....mot Luciapokalen!!!!!.....(på riktigt)...

Tack Sofia för att du ringt mig då & då och kollat läget och gett mig tips&råd. Det är tack vare dig som jag inte gav upp där för en månad sen. Många goavarma kramar till dig....ser så mycket fram emot LP och att ha dig som coach att jag knappt vågar tänka på det...det gör mig skakis redan nu.


I A-plog på besök...vad roligt man kan ha med en peruk.